在 Mac 菜单栏实时看 CPU、内存、网速和温度

风扇突然转起来、下载变慢、切换应用一卡一卡的时候，你想知道的往往是：CPU 忙不忙，内存够不够，网速是多少，机器热不热。macOS 自带的「活动监视器」能回答其中大部分问题，但每次都得把它打开。把关键读数放在菜单栏里，扫一眼就知道。

#先看 macOS 自带的办法

「活动监视器」在「应用程序」>「实用工具」中，分为「CPU」「内存」「能耗」「磁盘」「网络」几个标签页：

• 在「CPU」页按「% CPU」一栏排序，能看出谁在占用处理器。
• 「内存」页底部的「内存压力」图表，比“已用内存”更能说明问题。Apple 的解释是，内存压力由可用内存的大小、交换率、联动内存和文件缓存内存等因素决定，反映内存能否满足进程的需要。
• 不想一直开着窗口，可以选取「显示」>「程序坞图标」，选一个显示 CPU 的选项，程序坞里的图标就会变成实时图表；「窗口」>「CPU 使用率」和「CPU 历史记录」则会打开单独的小窗口。详见 Apple 的说明。

它的不足是不显示温度，网速要切到「网络」页才能看到，而且得一直开着。

#这几个读数怎么看

• CPU：短时间冲高很正常，比如打开大文件、编译代码或导出视频。持续居高不下又不知道是谁，就该查一查。
• 内存：已用内存高不一定有问题，macOS 会尽量把空闲内存用来做缓存。更值得看的是内存压力，压力正常时不需要做任何事。
• 网络：上传和下载速度，可以帮你判断是网络慢还是网站慢，也能发现后台有应用在大量上传或下载。
• 温度和风扇：高负载时温度上升是正常的，Mac 会自己调节。读数可以帮你判断是不是该让它歇一歇，或者换个通风更好的位置。

#用浣熊管家把读数放进菜单栏

1. 打开浣熊管家的 设置 > 常规，找到 系统状态，打开开关（默认已开启），点 配置…。
2. 在 显示方式 中选择 菜单栏、悬浮窗 或 同时显示。
3. 在 显示项 中勾选要显示的指标，拖动可以调整顺序。默认显示 CPU、内存、磁盘占用和网络，还可以添加 GPU、各类温度、风扇转速、充电功率、电池功率、整机功率和 CPU 核心频率等，能选哪些取决于这台 Mac 的硬件。部分指标可以指定网络接口、磁盘或风扇。

想一眼看出异常，可以点指标旁的 颜色，按数值范围设置颜色，比如 CPU 利用率达到 90% 时显示为红色，再在 外观 中打开 颜色提示。菜单栏位置紧张时，打开 紧凑模式，间距更小，网速单位简写为 K、M、G。Logo 决定菜单栏里是否显示浣熊管家图标。

菜单栏放不下时，macOS 会把一部分菜单栏图标藏起来，带刘海的 MacBook 更容易遇到。显示项不要贪多，或者把读数改放到悬浮窗里。

#点开状态面板看细节

点菜单栏里的读数，会弹出状态面板，分为 概览、CPU、GPU、内存、磁盘 和 网络，带电池的 Mac 还有 电源。这里能看到最近一分钟的走势、温度、磁盘读写、网络接口和电池健康等信息。

CPU 和 内存 页会按占用列出应用。找到占用异常的应用后，展开它可以 打开位置，或者让它正常退出，就像在应用里选“退出”一样，应用可以先提示你保存。

#内存紧张时释放内存

在 内存 页点 释放，浣熊管家会回收应用自己标记为可丢弃的内存，不会关闭应用，也不需要管理员密码，完成后会显示观察到的变化。显示 压力正常 时，通常不需要释放。

点 释放 旁的菜单，选 释放设置，可以开启 自动释放，设置 检查间隔 和 内存使用达到 的条件，并添加 排除应用。手动和自动释放都会跳过排除的应用。

#用悬浮窗代替菜单栏

选了 悬浮窗 后，读数显示在桌面上的小窗口里，菜单栏只保留浣熊管家图标。悬浮窗可以拖到任意位置，会出现在所有桌面上，但不会盖住全屏应用。右键点它，可以切换 横向 或 竖向、调整 外观、打开 配置…；找不到窗口时，选 重置位置。

在 外观 中还能设置悬浮窗的 布局、字体大小、加粗显示、显示分割线、背景 和 背景不透明度。想回到最初的样子，点 恢复默认，开关状态、显示方式和窗口位置会保留。

#让它登录后自动出现

开启系统状态后，关掉主窗口，浣熊管家会继续留在菜单栏。在 设置 > 常规 中打开 登录时自动启动，每次登录后它会自动出现。要完全退出，右键点菜单栏图标，选 退出。

开机后自动运行的东西多了也会拖慢登录，可以顺便看看怎么管理登录项和后台启动项。

#读数会上传吗

不会。所有读数都在这台 Mac 上采集和显示。只有开启了手机远程，读数才会加密发送到你配对的手机，详见出门在外，用手机看着 Mac。完整的设置说明见系统状态监测。

#常见问题

#为什么有些温度或功率选不了？

这取决于这台 Mac 的硬件能提供哪些数据。读不到的指标，会在 显示项 中注明原因。

#某个读数好像不动了？

某项读数暂时无法更新时，面板会继续显示上次成功读取的值，恢复后会自动更新。

#还需要活动监视器吗？

两者可以同时使用。日常扫一眼看菜单栏就够了，需要按进程细查或者看能耗时，活动监视器仍然很好用。